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按摩的好处很多冬季醒来后不妨利用10分钟的赖床时间

作者:www.qingtuina.com
2020-11-10

  在生活中,保健身体很重要,但这保健方式也要讲究科学性、合理性,冬季早晨我们只想待在温暖的被窝不想起来,那么对于这段时间我们应该怎么处理呢?其实我们可以做个10分钟按摩,下面就跟小编一起来了解一下吧。
 
  按摩的好处很多,按摩不需要用很长的时间,10来分钟就足够了,冬季醒来后不妨利用10分钟的赖床时间,推腹、按穴、提肛。
 
  2分钟:推腹
 
  醒来的第一件事也不是起床,而是推腹。双手平齐放在胸口,手掌朝下,指尖对着指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚脐眼以下,循环着推上20次。因为推腹的过程中胃经、脾经、胆经等经络区域的穴位都可以按摩到。
 
  所以经常推腹可以达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的效果。“我奶奶生前因为胃痛,常用此方法保健,后来不知不觉胃痛的毛病就好了,她发现每天推腹还可以促进睡眠,所以一直坚持着,有时候每晚还推腹20~30分钟,九十九岁才去世。”
 
  5分钟:按穴
 
  “前几天和一位103岁的老人聊天时,他说每天早上醒来后先会把全身的穴位按摩30分钟再起床。这个方法老年人还可以做到,像年轻人还要上班,花三四分钟按揉一下足三里、三阴交、曲池、合谷、内关等穴位就可以了。”
 
  明代针灸学家高武编的《百症赋》里说“建里、内关,扫尽胸中之苦闷”,意思是说刺激建里、内关两个穴位,能够缓解胸中苦闷,一扫而尽。中医认为冬季养生也要将情志匿藏起来,不可以像春天一样精神外露,而是应该始终处于一种收敛的状态。所以每天坚持按内关穴,整个冬天都会感觉气顺神宁。
 
  3分钟:提肛
 
  四季之中,冬季是藏的季节。冬天夜长昼短,就是为了让阳气得到充分的闭藏,这样来年春天才有足够的阳气升发。中医认为,经常提肛可以升提阳气,阳气的温煦作用能使各个脏腑都能尽职尽责地完成自己的本职工作。
 
  “所以按摩完穴位,推完腹之后,还可以两腿分开与肩同宽,两手自然伸直放在大腿的两侧,全身放松自然意守肛门,一提一缩,做个两三分钟的提肛运动。老年人经常提肛还可以防治脱肛、痔疮、尿频等疾病,”
 
  按摩
 
  很多人认为好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的,每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部,后延续到颈部,按压锁骨上方凹陷处,能够帮助你延缓衰老的到来。
 
  养成这样的好习惯,不仅能排水消肿,纤巧脸型,还能细嫩肌肤,提神醒脑。做完头部的按摩,可以轻轻舒展四肢,特别是脚踝,因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋,舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。

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